Qu’est-ce que la méthode Feldenkrais ?
- fabriceguillon
- 17 déc. 2024
- 3 min de lecture
Créée dans les années 1930 par le Dr Moshe Feldenkrais, cette méthode repose sur une idée fondamentale : le lien indissociable entre le corps et l’esprit. Après une blessure au genou, Feldenkrais a exploré comment améliorer sa mobilité en expérimentant différents mouvements, ce qui l’a conduit à formuler une méthode unique d’auto-réhabilitation et d’apprentissage moteur.
La méthode s’articule autour de deux approches complémentaires :
L’intégration fonctionnelle : des séances individuelles où le praticien guide les mouvements du patient par un toucher doux et précis.
La prise de conscience par le mouvement : des cours en groupe ou des exercices à pratiquer chez soi, basés sur des instructions verbales claires.
Ces « leçons » s’appuient sur l’apprentissage somatique : en expérimentant des mouvements variés, les participants renforcent leur conscience corporelle et améliorent leur posture, leur coordination et leur bien-être général.
Comment fonctionne la méthode Feldenkrais ?
Au cœur de la méthode se trouve un processus d’apprentissage guidé par le mouvement et l’attention. Les participants explorent différentes façons de bouger en réalisant des tâches spécifiques, comme se tourner ou se lever. L’objectif est de repérer les mouvements les plus fluides et naturels, ceux qui demandent le moins d’effort.
Ce processus repose sur plusieurs étapes clés :
Observation des sensations liées aux mouvements.
Choix conscient des options les plus agréables ou efficaces.
Exploration de nouvelles possibilités, renforçant ainsi la capacité d’adaptation.
La méthode s’appuie sur la neuroplasticité : la capacité du cerveau à se remodeler en réponse à l’apprentissage. En associant attention guidée et mouvement, la méthode Feldenkrais aide à développer de nouvelles habitudes physiques et mentales, bénéfiques pour la santé et la performance.
Quels sont les bienfaits de la méthode Feldenkrais ?
L’efficacité de la méthode Feldenkrais est attestée dans plusieurs domaines :
Santé mentale : En améliorant la conscience de soi, elle contribue à une meilleure gestion du stress, au bien-être psychologique et au traitement de troubles comme les troubles de l’alimentation.
Santé physique : Elle est utilisée pour soulager les douleurs chroniques, améliorer l’équilibre chez les personnes âgées et accompagner des maladies comme la sclérose en plaques.
Performance artistique et sportive : Adoptée par les chanteurs, danseurs et athlètes, elle améliore leur coordination, leur fonction vocale et leur gestion du stress, tout en renforçant leur potentiel global.
Des études récentes soulignent son efficacité dans des situations spécifiques :
Douleurs chroniques : Elle aide les patients à mieux comprendre leurs sensations et à adopter des mouvements réduisant la douleur.
Sclérose en plaques : Un programme de six semaines a montré une amélioration de l’équilibre et une diminution de la raideur musculaire.
Bien-être des artistes : Chez les jeunes danseuses de ballet, elle réduit les comparaisons sociales et améliore la satisfaction corporelle.
La méthode Feldenkrais est-elle efficace ?
Malgré des recherches encore limitées, de nombreuses études indiquent que la méthode Feldenkrais apporte des bénéfices notables dans divers contextes. Cependant, la petite taille des échantillons et la diversité des populations étudiées soulèvent la question de sa généralisation.
Cela dit, les résultats concrets obtenus, notamment en gestion de la douleur et en amélioration des performances, confirment son potentiel pour renforcer le bien-être physique et mental. La méthode s’avère particulièrement efficace lorsqu’elle est appliquée à des problématiques spécifiques, où elle guide les individus vers une meilleure utilisation de leurs ressources personnelles.
En résumé, l’efficacité de la méthode Feldenkrais repose sur son approche pédagogique unique et sa capacité à renforcer la connexion corps-esprit. Elle incarne une méthode d’apprentissage et de transformation qui ouvre la voie à une meilleure santé, une mobilité accrue et une vie plus harmonieuse.
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